Psicólogo para la depresión en Barcelona y online

Si llevas tiempo sintiéndote triste, vacío o sin ganas de nada, si te cuesta levantarte o las cosas que antes disfrutabas han perdido sentido, no tienes por qué atravesarlo solo. Soy Julián Otero, psicólogo general sanitario, y acompaño a personas con depresión en Barcelona (consulta en el Eixample) y también online, para toda España y Argentina.

Señales de que puede tratarse de depresión

Todos tenemos días malos, y la tristeza es una emoción necesaria. Pero conviene consultar cuando, durante dos semanas o más:

• Te sientes triste, vacío o sin esperanza la mayor parte del día.
• Has perdido el interés o el disfrute por cosas que antes te gustaban.
• Notas cansancio constante, falta de energía o cambios en el sueño y el apetito.
• Te cuesta concentrarte, tomar decisiones o te invade la culpa y la autocrítica.
• Te aíslas de las personas y te cuesta sostener el trabajo o los estudios.

Cómo es la terapia para la depresión

En la primera sesión nos conocemos, entendemos qué te está pasando y acordamos objetivos. Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual: recuperamos poco a poco actividades que te aportan energía y sentido (activación conductual), aprendemos a detectar y cuestionar los pensamientos que alimentan el desánimo y cuidamos el sueño, la rutina y los vínculos. Si lo necesitas, me coordino con tu médico o psiquiatra. Vamos a tu ritmo, sin juicios.

Terapia presencial en el Eixample y online

Atiendo en consulta en el Eixample, en Barcelona, y por videollamada a personas que viven en cualquier lugar de España o en Argentina. Cuando la depresión quita las fuerzas para salir de casa, la terapia online puede ser una forma más fácil de dar el primer paso.

Preguntas frecuentes sobre la terapia para la depresión

¿Cuál es la diferencia entre tristeza y depresión?

La tristeza es una emoción normal que aparece ante pérdidas o dificultades y suele ir pasando. La depresión es más intensa y duradera, afecta a casi todas las áreas de la vida y no mejora solo con "poner de tu parte".

¿Necesito medicación?

No siempre. La psicoterapia es eficaz para muchos casos de depresión. En los casos moderados o graves, a veces se combina con tratamiento farmacológico, que debe indicar un médico o psiquiatra. Lo valoramos juntos.

¿Cuánto dura la terapia?

Depende de cada persona y de lo que te trae a consulta. En la primera sesión valoramos tu caso y acordamos un plan de trabajo, que revisamos a lo largo del proceso.

Si quieres empezar por tu cuenta, descarga gratis la guía «El botón de pausa: Ansiedad y Depresión». Si además sientes nervios o preocupación constante, quizá te sirva la página sobre terapia para la ansiedad. Y cuando lo sientas, reserva tu primera sesión en Doctoralia.

Si tienes pensamientos de hacerte daño o de quitarte la vida, no esperes: llama al 024 (línea de atención a la conducta suicida, gratuita y disponible las 24 horas) o al 112 si es una emergencia.

Cómo se manifiesta la depresión