Psicólogo para el burnout en Barcelona y online

Si te levantas agotado antes de empezar el día, el trabajo ha perdido todo sentido y sientes que ya no puedes más, puede que no sea "solo estrés". Soy Julián Otero, psicólogo general sanitario, y acompaño a personas con burnout o síndrome de estar quemado en Barcelona (consulta en el Eixample) y online, para toda España y Argentina.

Síntomas del burnout

La Organización Mundial de la Salud describe el burnout como un fenómeno ligado al trabajo, causado por un estrés crónico que no se ha gestionado con éxito. Se reconoce por tres señales principales:

• Agotamiento: cansancio físico y emocional que no se recupera con el descanso ni las vacaciones.
• Distancia y cinismo: desconexión, frialdad o rechazo hacia el trabajo, los compañeros o los clientes.
• Sensación de ineficacia: la impresión de que nada de lo que haces sirve o tiene valor.

Si todavía conservas energía y los síntomas mejoran cuando baja la presión, quizá se trate de estrés laboral. El burnout es más profundo y duradero.

Cómo es la terapia para el burnout

Primero cuidamos lo urgente: bajar la activación, recuperar el sueño y el descanso, y valorar si necesitas un tiempo de baja (que debe indicar tu médico). Después entendemos qué te llevó hasta aquí: la carga y las condiciones del trabajo, pero también la autoexigencia, la dificultad para poner límites o la identidad muy ligada al rendimiento. Trabajamos desde un enfoque cognitivo-conductual, con herramientas concretas y a tu ritmo.

Volver al trabajo (o replantearlo)

Salir del burnout no es solo descansar. Preparamos la vuelta al trabajo con límites claros y señales de alerta, o te acompaño si necesitas replantearte tu situación profesional. El objetivo es que no vuelvas al mismo punto.

Terapia presencial en el Eixample y online

Atiendo en consulta en el Eixample, en Barcelona, y por videollamada a personas que viven en cualquier lugar de España o en Argentina. Si el cansancio no te deja ni desplazarte, la terapia online puede ser la forma más fácil de empezar.

Preguntas frecuentes sobre el burnout

¿El burnout es una enfermedad?

La OMS lo incluye en su clasificación internacional como un fenómeno ocupacional, no como una enfermedad. Pero su impacto en la salud es real y puede asociarse a ansiedad, depresión o problemas físicos, por eso conviene tratarlo.

¿Cuánto se tarda en recuperarse?

Depende de cuánto tiempo lleves así y de los cambios que sea posible hacer en tu trabajo. En la primera sesión valoramos tu caso y acordamos un plan, que revisamos a lo largo del proceso.

¿Necesito pedir la baja?

No siempre. Es una decisión que corresponde a tu médico. En terapia podemos valorar juntos cómo estás y prepararte tanto si la pides como si sigues trabajando.

Si además del agotamiento te sientes triste o sin ganas de nada, quizá te sirva la página sobre terapia para la depresión. Y cuando lo sientas, reserva tu primera sesión en Doctoralia.

Cómo se manifiesta el burnout