Psicólogo para la ansiedad en Barcelona y online
Si sientes nervios constantes, la cabeza que no para, tensión en el cuerpo o miedo a que algo vaya mal, no tienes por qué gestionarlo solo. Soy Julián Otero, psicólogo general sanitario, y acompaño a personas con ansiedad en Barcelona (consulta en el Eixample) y también online, para toda España y Argentina.
Señales de que la ansiedad se ha vuelto un problema
La ansiedad es una respuesta natural del organismo, pero puede dejar de ser útil. Conviene consultar cuando:
- La preocupación te acompaña casi todos los días.
- Afecta a tu sueño, a tu trabajo o a tus relaciones.
- Aparecen ataques de pánico, palpitaciones o sensación de ahogo sin una causa clara.
- Empiezas a evitar situaciones por miedo a sentirte mal.
Cómo es la terapia para la ansiedad
La primera sesión sirve para conocernos, entender qué te está pasando y acordar objetivos. A partir de ahí trabajamos a tu ritmo, con herramientas concretas para regular la activación del cuerpo, ordenar los pensamientos y recuperar la sensación de control. Cada proceso es distinto: no hay fórmulas iguales para todas las personas.
Terapia presencial en el Eixample y online
Atiendo en consulta en el Eixample, en Barcelona, y por videollamada a personas que viven en cualquier lugar de España o en Argentina. La terapia online funciona igual que la presencial y puede ser una buena opción si tienes poco tiempo, vives lejos o te resulta más cómodo hablar desde casa.
Preguntas frecuentes sobre la terapia para la ansiedad
¿Cuántas sesiones hacen falta?
Depende de cada persona y de lo que te trae a consulta. En la primera sesión valoramos tu caso y acordamos un plan de trabajo, que revisamos a lo largo del proceso.
¿La terapia online es tan efectiva como la presencial?
Para muchos motivos de consulta, incluida la ansiedad, la terapia online ofrece resultados comparables a la presencial, siempre que tengas una buena conexión y un espacio tranquilo.
¿Es normal sentir ansiedad?
Sí. Todas las personas sentimos ansiedad en algún momento y cumple una función de alerta. Se convierte en un problema cuando es muy intensa, dura mucho tiempo o te impide hacer tu vida con normalidad.
Si quieres empezar por tu cuenta, descarga gratis la guía «El botón de pausa: Ansiedad y Depresión» o lee el artículo «Ansiedad: dónde termina lo adaptativo y empieza el trastorno». Y cuando lo sientas, reserva tu primera sesión en Doctoralia.
Tipos de ansiedad que trato
Generalizada
Preocupación constante y difícil de controlar por el trabajo, la salud, la familia o el futuro, con tensión y cansancio.
Ataques de pánico
Episodios súbitos de miedo intenso con palpitaciones, ahogo o mareo. Aprendemos a entender lo que pasa en tu cuerpo y a reducir el miedo al miedo.
Ansiedad social
Miedo a ser juzgado, a hablar en público o a las reuniones. Trabajamos la exposición gradual y las creencias sobre lo que piensan de ti.
Ansiedad por la salud
Preocupación excesiva por síntomas físicos y miedo a tener una enfermedad grave. Aprendemos a tolerar la incertidumbre sin buscar tranquilidad constante.
Ansiedad laboral
Presión constante, miedo a fallar y dificultad para desconectar. Combinamos regulación de la activación y reestructuración cognitiva.
Insomnio
Rumiación nocturna y dificultad para dormir por la preocupación. Trabajamos hábitos de sueño y técnicas para calmar la mente.